การอ่านหนังสือ คนสมัยใหม่เริ่มอ่านหนังสือน้อยกว่า เมื่อ 20 ปีก่อนมาก อินเทอร์เน็ต โรงภาพยนตร์ โซเชียลเน็ตเวิร์กที่มองไม่เห็น แต่ดันมีหนังสืออยู่เบื้องหลัง และมีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่จำเป็นบนสมาร์ทโฟนของคุณและการไม่มีเวลาชั่วนิรันดร์ ทำให้คุณสามารถเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียในตอนเย็นอย่างเกียจคร้าน แทนที่จะนั่งอ่านนิยายเรื่องอื่น
และแนวโน้มนี้ไม่ค่อยดีนัก เพราะนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการอ่านหนังสือ สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่บุคคล คือการลดระดับความเครียด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า คำที่พิมพ์ออกมานั้นช่วยลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากผลของการตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง ไม่สำคัญว่าคุณจะอ่านอะไร งานวรรณกรรมคลาสสิกที่ยิ่งใหญ่หรือเรื่องราวนักสืบธรรมดาๆ
ในปี 2021 ระหว่างการกักกันที่เข้มงวดที่สุด ที่เกี่ยวข้องกับการแพร่กระจายของการติดเชื้อไวรัสโคโรนา ผู้อยู่อาศัยในสหราชอาณาจักรอยู่ ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่วนใหญ่ช่วยรับมือกับการอ่านหนังสือ นี่คือหลักฐานจากการสำรวจความคิดเห็นที่จัดทำขึ้น ตามท้องถนนในเมืองต่างๆ ของอังกฤษ การอ่านหนังสือ เป็นกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจซึ่งต้องใช้สมาธิ
ดังนั้น จึงมีผลทำให้สงบ แน่นอน นิยายของสตีเฟน คิง ไม่สามารถเรียกว่าผ่อนคลายได้ แต่ในระดับที่มากขึ้น การอ่านจะผ่อนคลายและสงบ การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันในปี 2552 พิสูจน์ว่าการอ่านช่วยลดความดันโลหิต ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความเครียดทางจิตใจได้ เช่นเดียวกับการเล่นโยคะและการดูรายการตลกขบขัน การเอาชนะอาการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
มากกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลก ประสบปัญหาการนอนหลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต คนทั่วไปสมัยใหม่ทำอะไรก่อนนอน ตามกฎแล้ว เขาท่องโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรืออ่านข่าวบนอินเทอร์เน็ต การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่า แสงที่มาจากหน้าจอของสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อป สามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ และมีผลกระตุ้นระบบประสาท
การอ่านหนังสือก่อนนอน สามารถคลายความเครียด ผ่อนคลาย และเพิ่มคุณภาพการนอนได้ตามธรรมชาติ การรักษาสุขภาพจิต การอ่านมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตที่น่าประทับใจ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สุขภาพจิตสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพของความสัมพันธ์ และความเชื่อมโยงของมนุษย์ คนที่รู้สึกโดดเดี่ยว อ้างว้าง หรือถูกตัดขาดจากส่วนอื่นๆ ของโลก มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ
รวมถึงภาวะซึมเศร้า การอ่านสามารถเป็นก้าวที่ดีในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี โดยกระตุ้นอารมณ์ที่เหมาะสม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2008 แสดงให้เห็นว่า การพัฒนาความสัมพันธ์กับตัวละครในนิยาย อันเป็นผลมาจากการอ่านหนังสือนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้คนในชีวิตจริง ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ หลังจากอายุ 65 ถึง 70 ปี หน้าที่การรับรู้ของมนุษย์จะเริ่มเสื่อมลงตามธรรมชาติ
ไม่มีอะไรที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การเสื่อมสภาพของสมอง เนื่องจากอายุสามารถเกิดขึ้นได้ช้ากว่ามาก ทำให้บุคคลแม้ในวัยชราสามารถมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้ นักวิทยาศาสตร์ในการศึกษาระยะยาวพบว่า ผู้ที่กระตุ้นกิจกรรมทางจิตตลอดชีวิต การอ่าน การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ เกมทางปัญญา การเขียนเรื่องราวฯลฯ มีแนวโน้มที่จะลดลงทางความคิด และแม้แต่ภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่า
การยืดอายุและเพิ่มสุขภาพร่างกาย ฟังดูน่าทึ่ง แต่มันคือเรื่องจริง การอ่านนิยายเป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ทำให้อายุสั้นลงได้ นักวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุขเยล ได้วิเคราะห์พฤติกรรมการอ่านของผู้สูงอายุ และได้ข้อสรุปที่น่าสนใจ ผู้ที่ทุ่มเทอ่านหนังสืออย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นเวลาหลายทศวรรษ จะมีอายุขัยเฉลี่ยยืนยาวกว่าผู้ที่อ่านหนังสือ 2 ปี ไม่รักบทเรียนนี้
แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ด้วยการซึมซับนิยายทีละเรื่อง แต่ควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การอ่านหนังสือช่วยยืดอายุ และช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้ยืนยาวขึ้น ตอนเป็นเด็ก พวกเราหลายคนได้ยินประโยคนี้จากพ่อแม่ของเราที่ว่า อย่าอ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร มันไม่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าการนอนบนโซฟาพร้อมกับหนังสือเล่มโปรดในมือที่กำลังดื่มด่ำกับสินค้าบางอย่าง แต่สำหรับหลายๆคน ก็เป็นงานอดิเรกที่โปรดปราน ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การอ่านขณะรับประทานอาหารไม่เป็นอันตราย แต่ในทางกลับกัน มันมีประโยชน์ด้วยซ้ำสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร ประเด็นก็คือในขณะที่อ่านคนๆหนึ่งจะเคี้ยวอาหารช้ากว่าปกติโดยไม่ได้ตั้งใจ
ตัวอย่างเช่น เขากำลังดูทีวีอยู่ อาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารได้ดีและอิ่มตัวด้วยน้ำผลไม้ ปรับปรุงหน่วยความจำและสมาธิ ในปี 2559 นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุจำนวนหน่วยความจำโดยประมาณของมนุษย์ได้ มีขนาด 1 เพตะไบต์ จึงปลอดภัยที่จะบอกว่าความสามารถของสมองมนุษย์นั้นมหาศาล แต่ส่วนใหญ่แล้ว เราใช้โอกาสเหล่านี้เพียงบางส่วน โดยบ่นว่าความจำไม่ดีและไม่มีสมาธิตลอดเวลา
แม้ว่าสมองสามารถได้รับการฝึกฝน ในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้อในโรงยิม การอ่านช่วยเพิ่มพูนความรู้ เพิ่มคำศัพท์ และทำให้ความจำดีขึ้นในเชิงคุณภาพเพื่อให้การอ่าน ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความสุข แต่ยังได้รับประโยชน์ด้วยจะต้องทำอย่างถูกต้อง เป็นการยากที่จะพูดถึงประโยชน์ของการอ่านแบบแนวทแยงมุม หรือในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวนประสาท
ดังนั้น พยายามจัดสรรเวลาสำหรับชั้นเรียน เช่น 1.5 ชั่วโมงก่อนนอน เมื่อไม่มีใครกวนใจคุณ และคุณสามารถดื่มด่ำกับหนังสือเล่มโปรดของคุณได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ อย่าพยายามกลืนหนังสือให้ได้มากที่สุด โดยหวังว่าจะพัฒนาความจำหรือรับมือกับความเครียด จะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากศึกษาข้อมูลจำนวนเล็กน้อยอย่างรอบคอบและช้าๆ หยุดชั่วคราวและพยายามวิเคราะห์สิ่งที่คุณได้อ่าน
พยายามครอบคลุมวรรณกรรมทุกประเภท โดยไม่ผูกติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อเพิ่มพูนความรู้ พัฒนาความจำ และสนุกกับชีวิต การอ่านนิยายหรือสารคดีเป็นประจำ เป็นวิธีการรักษาที่เพลิดเพลินและมีประสิทธิภาพ
บทความที่น่าสนใจ : ละเมอ อธิบายเกี่ยวกับการนอนละเมอตอนกลางคืนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
