คนออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต สร้างอาชีพและเป็นคนในครอบครัวที่ดีคุณต้องมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นวันนี้จึงให้ความสนใจอย่างมากกับบทบาทของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาการทำงานปกติ ของอวัยวะและระบบทั้งหมด
และการออกกำลังกายในระดับปานกลาง จะช่วยให้บุคคลมีพลังงานและอารมณ์ดี แต่ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬามาเป็นเวลานาน หรือเพิ่งเริ่มมีความกังวลกับคำถาม เวลาไหนดีกว่าสำหรับการฝึก การศึกษาเมื่อเร็วๆนี้พบว่าผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกัน ไม่มีทางที่เราจะพบกันที่โรงยิมได้หรือ
10 เหตุผลดีๆที่ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การเล่นกีฬาสามารถให้ประโยชน์แก่บุคคลได้มากมาย และบางส่วนก็ค่อนข้างคาดไม่ถึง การฝึกออกกำลังกายเป็นประจำช่วยยืดอายุที่กระฉับกระเฉงของบุคคล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นขั้นต่ำคือประมาณ 1.8 ปี แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลา และความถี่ของการออกกำลังกาย คนที่พยายามไม่พลาดการออกกำลังกาย มักจะมีอารมณ์ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย ถ้าอยากอารมณ์ดีทุกวันคุณสามารถวิ่งไปซ้อมกีฬา ป้องกันการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
เมื่ออายุมากขึ้นและในวัยหนุ่มสาวด้วย หลายคนประสบอุบัติเหตุหกล้มเนื่องจากเสียการทรงตัว เมื่อมีคนไปเล่นกีฬาตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง ทักษะการทรงตัวและสิ่งสำคัญอื่นๆ สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดีขึ้น ดังนั้นกีฬาจึงเป็นการป้องกันการบาดเจ็บในบ้านได้อย่างดีเยี่ยม คนที่เล่นกีฬาประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พบความเชื่อมโยง โดยตรงระหว่างความฟิตปกติกับความสามารถในการรับรู้ของมนุษย์ ผู้ที่เล่นกีฬาจะเรียนรู้และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ง่ายขึ้น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับการรักษาสุขภาพจิตของบุคคล เนื่องจากจะชะลอการพัฒนาโรคทางระบบประสาท และการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเครียด และมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เอนดอร์ฟินส่งผลให้ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าลดลง ซึ่งการฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มคุณภาพของร่างกาย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ รักษาความสามัคคีและป้องกันการสะสมของปอนด์พิเศษ การออกกำลังกายในระดับปานกลาง
ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังอยู่แล้ว จึงมีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ซึ่งพวกเขาลดความฝืดและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวลดความเจ็บปวด ไม่มีโรคใดที่การออกกำลังกายไม่เหมาะสม การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นมีประโยชน์เสมอ อย่างไรก็ตาม แพทย์เข้าใจการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทีละน้อยเมื่อเราอายุมากขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในโรงยิม หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า คุณสามารถรักษาทั้งกล้ามเนื้อและคุณภาพชีวิตได้
ภาระที่รอบคอบยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน จากการศึกษาพบว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และชะลอการลุกลามของโรคกระดูกพรุน ในขณะเดียวกันการฝึกด้วยน้ำหนัก และการฝึกความยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน กีฬามีความสำคัญต่อการรักษาระบบหัวใจ และหลอดเลือดของร่างกาย โดยการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง จะลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์
และนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของ คนออกกำลังกาย องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นปานกลาง 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ เวลาที่กำหนดสามารถแบ่งออกเป็นหลายวัน แต่คำถามก็เกิดขึ้นเมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะออกกำลังกาย ในตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกอบรมมีจริงหรือไม่ การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมนี้ ในวารสารพรมแดนทางสรีรวิทยาพบว่า ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกันไป
สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ดังนั้นผู้หญิงจึงเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ในการออกกำลังกายตอนเช้า และผู้ชายก็ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในตอนเย็นมากขึ้น นักวิจัยอธิบายผลลัพธ์เหล่านี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่า ผู้หญิงและผู้ชายมีความแตกต่างในด้านภูมิหลังของฮอร์โมน และจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกาย สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้คัดเลือกกลุ่มชาย 30 คนและกลุ่มผู้หญิง 26 คน ซึ่งผู้เข้าร่วมการทดลองทุกคนคือ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงมีอายุระหว่าง 25 ถึง 55 ปี
และพวกเขาถูกติดตามเป็นเวลา 12 สัปดาห์ โดยนักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มค้นหาว่าแผนการฝึกที่แตกต่างกัน รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน การวิ่งเร็วและการฝึกความอดทน ซึ่งมันส่งผลต่อร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร ทั้ง 2 กลุ่มปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ผู้เข้าร่วมบางคนออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจนถึง 8 โมงเช้า คนอื่นๆจาก 6 โมงเย็นถึง 2 ทุ่ม หากคุณถามว่าผลลัพธ์คืออะไร เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
นักวิจัยได้ประเมินความดันโลหิต น้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายของผู้หญิง ตลอดจนเครื่องหมายของความแข็งแกร่ง และความอดทนของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้น ของการทดลองและเมื่อสิ้นสุดการทดลอง การทดลองแสดงให้เห็นว่าสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงทุกคนดีขึ้นในช่วง 12 สัปดาห์ ของการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เวลาสำหรับการฝึกออกกำลังกายก็มีความสำคัญ จากผลการศึกษานักวิทยาศาสตร์ ได้ข้อสรุปว่าผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักในช่องท้อง
และผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต ควรออกกำลังกายในตอนเช้า สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มอารมณ์ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบน ซึ่งคุณสามารถใช้การออกกำลังกายตอนเย็นได้ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกมีผู้เสียชีวิตประมาณ 4 ถึง 5 ล้านคนต่อปี หากผู้คนมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย จากผลการศึกษาพบว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นนั้น ขึ้นอยู่กับเวลาของการฝึกอบรมน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม
คลาสออกกำลังกายตอนเย็น ได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดสำหรับพวกเขา และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ควบคุมการเผาผลาญและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ หลอดเลือด โรคอ้วน โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนี้เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : เด็กบุญธรรม ผลกระทบของการรับบุตรบุญธรรมที่ไม่ได้จดทะเบียน
