โรงเรียนบ้านรางม่วง

หมู่ 8 บ้านรางม่วง ต.จอมบึง อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

095 2504640

นอน ความลับของการนอนหลับที่ดีในความร้อน

นอน ในคืนฤดูร้อนการนอนหลับมักจะกลายเป็นการทดสอบ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศในห้อง ในตอนเช้าคุณรู้สึกเหนื่อย รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงและพลังงาน การรบกวนการนอนทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่ได้เต็มที่ ทำให้เกิดการระคายเคือง และอาจทำให้เกิดโรคบางอย่างได้ 9 เคล็ดลับชีวิตจะช่วยให้คุณหลับสบาย ท่ามกลางอากาศร้อน แม้ไม่มีเครื่องปรับอากาศ

ผ้าปูเตียงควรมาจากผ้าที่ถูกต้อง โพลีเอสเตอร์ ผ้าไหม ผ้าซาตินเป็นผ้าสำหรับผ้าปูเตียงฤดูหนาว วัสดุ ไม่หายใจ และจะสร้างผลกระทบของเรือนกระจก ซึ่งมีส่วนในการนอนฤดูร้อน ผ้าที่อากาศผ่านได้ เช่น ผ้าฝ้ายและผ้าลินิน อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองหลายครั้ง และได้ข้อสรุปว่าคนฉลาดจำนวนมาก มีลักษณะร่วมกันคือพวกเขานอนน้อย ในขณะเดียวกันก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและได้พักผ่อน

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการรบกวนการนอนหลับ เป็นอีกด้านของอัจฉริยะ อย่างไรก็ตาม นอนในเสื้อผ้าแม้ว่าห้องจะร้อน แต่ก็ดีกว่าที่จะนอนในเสื้อผ้าที่เบาบาง มันจะดูดซับเหงื่อเพื่อให้ร่างกายยังคงแห้ง และคุณจะไม่ถูกรบกวนจากชั้นเหนียวเหนอะหนะ ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงระหว่าง การ นอน หลับชุดผ้าฝ้ายนั้นสมบูรณ์แบบ เพราะมันเป็นอิสระและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว การศึกษาพบว่าคุณภาพการนอนหลับ ได้รับผลกระทบจากโภชนาการ

อาหารที่มีโปรตีนสูง ทำให้นอนหลับได้ลึกและแข็งแรงขึ้น และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก อาจทำให้นอนไม่หลับได้ ในการใช้ครีมบำรุงผิวกายที่มีเมนทอล ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายที่มีเมนทอล ทำให้ร่างกายสดชื่นและเย็นลง หลังอาบน้ำตอนเย็นทาครีมหรือนมผสมเมนทอล ความรู้สึกสดชื่นและความเย็นจะคงอยู่ชั่วระยะเวลา 1 และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อที่จะหลับสบายท่ามกลางความร้อน เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบา ซึมซาบเร็วและไม่ก่อฟิล์มเหนียวบนผิว
นอน จากการศึกษาจำนวนมาก การนอนกลางวันเป็นประจำ ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณอย่ากินเนื้อสัตว์ในตอนเย็น หลังจากกินเนื้อสัตว์ ร่างกายจะผลิตความร้อนออกมามาก ร่างกายจะต่อสู้กับความร้อนได้ยากขึ้น ดังนั้นในช่วงบ่ายที่อากาศร้อนจัด คุณควรงดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และเลือกทานของว่างผักเบาๆ สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถกินปลาได้ ก่อนนอน 2 ชั่วโมงมันไม่คุ้มที่จะกินอะไร เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นภาระอีกต่อไป

หากคุณนอนหลับติดต่อกัน 4 ชั่วโมง 12 คืน สภาวะจะใกล้เคียงกับเวลาที่คุณเมา มีอาการพูดไม่ชัด สติสับสนและความจำแย่ลง ทำให้เตียงของคุณเย็นลง ถ้าในห้องไม่มีเครื่องปรับอากาศ ตู้แช่แข็งจะมาช่วยห่อผ้าปูที่นอน และปลอกหมอนในกระดาษแก้วแล้วแช่ในช่องแช่แข็ง ทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้ผ้าปูเตียงเย็นตัว หากคุณคลุมตัวเองด้วยผ้าปูที่นอนแบบบาง คุณสามารถวางไว้ในช่องแช่แข็งได้เช่นกัน ความเย็นที่น่ารื่นรมย์จะเริ่มทำให้ร่างกายสดชื่น

ดังนั้นการนอนหลับจึงง่ายขึ้นมาก เป็นการดีที่จะนอนบนเตียงดังกล่าว เพราะมันช่วยให้นอนหลับสนิท อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าปรากฏการณ์เดจาวูเกิดจากความฝันจำไม่ได้ แต่ยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและมีการเขียนโปรแกรม โดยไม่รู้ตัวสำหรับเหตุการณ์ที่เห็นในความฝัน ดื่มน้ำก่อนนอน ในคืนที่อากาศร้อนร่างกายจะขับเหงื่อออกมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในตอนเช้า ให้ดื่มน้ำเย็น 1 แก้วก่อนนอนครึ่งชั่วโมง หากคุณต้องการดื่มตอนกลางคืน คุณไม่จำเป็นต้องทนกระหาย

การจิบน้ำเล็กน้อยจะช่วยคืนความสมดุลของน้ำ นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีสรุปว่า การนอนกรนเป็นประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ในสมองและอาจทำให้จิตใจตกต่ำได้ อย่างไรก็ตาม อาบน้ำ น้ำจะช่วยชะล้างไม่เพียงแค่เหงื่อและสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าที่สะสมมาระหว่างวันด้วย อาบน้ำก่อนนอนร่างกายจะรู้สึกเย็นชั่วขณะ เริ่มต้นด้วยน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ ค่อยๆทำให้น้ำเย็นลงและทำตามขั้นตอนด้วยการสวนล้างเย็น

หลังจากอาบน้ำแล้วการนอนหลับท่ามกลางความร้อน จะง่ายขึ้นและการนอนหลับจะดีขึ้นมาก ระหว่างการทำงานหนักเกินไป หรือในสถานการณ์ตึงเครียดที่ยืดเยื้อ การนอนหลับระยะสั้นอาจเกิดขึ้นนาน ตั้งแต่เสี้ยววินาทีถึงครึ่งนาที สภาวะนี้อาจกลายเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อขับขี่รถยนต์ การทำให้อากาศชื้น ความร้อนของวันทำให้อากาศแห้ง และรู้สึกไม่สบายตัวในตอนกลางคืน เพื่อให้การนอนหลับแข็งแรงและมีสุขภาพดี

อากาศจะต้องชื้น เครื่องทำความชื้นจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากไม่มีแอ่งน้ำจะมาช่วย หรือคุณสามารถจัดภาชนะบรรจุน้ำหลายๆอัน ในที่ต่างๆรอบๆอพาร์ทเมนต์ หลังจากตื่นนอน 5 นาที 50 เปอร์เซ็นต์ ของความฝันจะถูกลืมและหลังจาก 10 นาที ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์นั่นคือเหตุผล ที่หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่ได้ฝัน การเลือกที่นอนที่มีคุณภาพ ที่นอนคุณภาพต่ำสะสมความร้อนที่มาจากร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปและนอนหลับได้ไม่ดี

เลือกที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี สินค้าทันสมัยมากมายมี 2 ด้านคือฤดูร้อนและฤดูหนาว ในช่วงฤดูร้อนจะนอนหลับสบายในความร้อนเพราะอากาศ เดินและไม่มีห้องอบไอน้ำ หากมีพื้นที่เพียงพอคุณสามารถวางที่นอนบนพื้นได้ เพราะมันจะทำให้อากาศด้านล่างจะเย็นลงเล็กน้อย
บทความที่น่าสนใจ : พันธุกรรม อธิบายการยืนยันตำแหน่งของโมเลกุลทางพันธุกรรม