โรงเรียนบ้านรางม่วง

หมู่ 8 บ้านรางม่วง ต.จอมบึง อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

095 2504640

เต้านม ศึกษาเกี่ยวกับวิธีแก้ไขและป้องกันสำหรับโรคเต้านมไฟโบรซิสติก

เต้านม แม้ว่าคำว่าโรคเต้านมอักเสบจากพังผืดอาจฟังดูเป็นลางร้าย แต่จริงๆแล้วมันอธิบายถึงสภาพที่ไม่ร้ายแรง ของเต้านมที่ผู้หญิงมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ หากเต้านมของคุณรู้สึกเป็นก้อน และคุณมีอาการไม่สบายของเต้านมเป็นพักๆ เช่น บวม และเจ็บ คุณอาจเป็นโรคเต้านมอักเสบจากพังผืด คุณจะบอกได้อย่างไร อาการต่างๆ ได้แก่ เนื้อเยื่อเต้านมหนาแน่น ไม่สม่ำเสมอและเป็นหลุมเป็นบ่อ

ในระหว่างการตรวจร่างกายด้วยตนเอง คุณอาจคลำพบเนื้อเยื่อที่มีรูปร่างผิดปกติ โดยเป็นบริเวณหนา มีพื้นผิวเป็นก้อนหรือคล้ายสันหรือคุณอาจพบเนื้อสัมผัสคล้ายลูกปัดบนเนื้อเยื่อเต้านม โดยทั่วไปแล้วเต้านมที่มีพังผืดจะบวม นุ่ม หนักและเป็นก้อนมากขึ้น ในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจมีการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกที่หัวนมและอาจมีอาการคันที่หัวนม อาการเหล่านี้มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและมักจะดีขึ้นหลังมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนมีอาการแบบถาวรมากกว่าเป็นพักๆ สภาพมีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงเมื่อหมดประจำเดือน อะไรอยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดและอะไรไม่ใช่สาเหตุของภาวะนี้ แต่นักวิจัยบางคนเชื่อว่าก้อนที่เต้านมนั้นสืบทอดมา สิ่งที่เรารู้ก็คือเงื่อนไขนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีที่เต้านมตอบสนอง ต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือน

เต้านม

การกระตุ้นของฮอร์โมนทำให้ต่อมท่อน้ำนมบวมและเต้านม จะกักเก็บน้ำไว้ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 30 ถึง 50 ปี ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกระตุ้นฮอร์โมนซ้ำๆหลายปี ซึ่งอาจทำให้ก้อนแข็งได้ สิ่งที่มักจะไม่ทันความเจ็บปวดคือมะเร็งเต้านม มีเพียงร้อยละ 5 ของภาวะ ไฟโบรซิสติก เท่านั้นที่มีประเภทของการเปลี่ยนแปลงที่จะถือเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม

ตามที่สมาคมมะเร็งอเมริกันกล่าว ซึ่งแตกต่างจากก้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเต้านมพังผืดซึ่งมีความอ่อนโยนและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ก้อนเนื้อมะเร็งส่วนใหญ่มักจะไม่อ่อนโยนและไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคไฟโบรซิสติกเต้านมโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ซึ่งควรตรวจดูก้อนในเต้านมเสมอ

คุณจะยินดีที่ได้พบว่าอาการเจ็บเต้านมและอาการอื่นๆ สามารถจัดการได้ด้วยการรับประทานอาหาร ในการรักษาที่บ้านของโรคเต้านมไฟโบรซิสติก การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้มีขึ้นเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการของโรคเต้านมอักเสบจากพังผืด โปรดจำไว้ว่าอาการของโรคนี้ยังสามารถเป็นสัญญาณเตือนของโรคภัยไข้เจ็บที่อันตรายกว่าได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

เครื่องดื่ม กาแฟ ชา น้ำอัดลม ไวน์และเบียร์ ล้วนมีเมทิลแซนทีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่กระตุ้นร่างกายให้เพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนดังกล่าวเชื่อมโยงกับก้อน เต้านม และความอ่อนโยน การศึกษาพบว่าการลด หรือขจัดของเหลวดังกล่าวออกจากอาหาร สามารถลดอาการในผู้หญิงได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์

ประคบน้ำแข็ง แพ็คน้ำแข็งอาจทำให้หน้าอกรู้สึกเย็นเล็กน้อย แต่การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการกดเจ็บและอักเสบของเต้านมได้ ในการทำสิ่งนี้ในขั้นต้นที่น่าตกใจแต่ช่วยผ่อนคลายได้ในที่สุด ให้ใส่น้ำแข็งบดลงในถุงพลาสติกที่ปิดซ้ำได้หรือใช้ถุงถั่วแช่แข็งแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู นอนราบและวางบนเต้านมที่เจ็บเป็นเวลาสิบนาที

หมายเหตุผู้หญิงบางคนพบว่า ความร้อนสลับเย็น การใช้ความร้อนก่อนเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นให้เย็นเป็นเวลา 10 นาที ช่วยลดความเจ็บปวดได้ ปลาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง ได้แก่ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ และปลาแมคเคอเรล ซึ่งปลาเหล่านี้ยังมีไอโอดีนสูง ซึ่งการขาดไอโอดีน อาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนาก้อนเนื้อในเต้านม

การกินปลาในปริมาณปานกลางอาจช่วยป้องกันก้อนเนื้อได้ เนื้อสัตว์ ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ก่อนไปร้านขายเนื้อ วัว ไก่และสัตว์อื่นๆ มักจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเต็มเปี่ยม ร่างกายของคุณไม่ต้องการการไหลเข้าเพิ่มเติม โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีฮอร์โมนสูงในช่วงเวลาที่คุณมีประจำเดือน หากจำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์อยู่ในเมนู ให้ซื้อเนื้อสัตว์ และสัตว์ปีกปลอดฮอร์โมนเพื่อสุขภาพ

ผัก ยาขับปัสสาวะช่วยล้างของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดการบวมของเต้านม น่าเสียดายที่ยาขับปัสสาวะที่ซื้อตามร้านค้าจำนวนมาก อาจทำให้โพแทสเซียมสำรองของคุณหมดไป ทำให้จำนวนอิเล็กโทรไลต์ของคุณไม่สมดุลและรบกวนการผลิตกลูโคส หันไปใช้ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติแทน ผักชีฝรั่ง แตงกวา และกะหล่ำปลีดีต่อสุขภาพของคุณและจะทำให้คุณหน้าแดงตามธรรมชาติ

อาหารธัญพืชไม่ขัดสี การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณสามารถช่วยควบคุมความผันผวนของฮอร์โมน ที่อยู่เบื้องหลังโรคเต้านมพังผืดได้ กินขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ถั่วและผลไม้ นี่เป็นเพียงวิธีการแก้ไขบ้านบางส่วน ที่คุณสามารถพิจารณาได้ โรคเต้านมไฟโบรซิสติก แม้ว่าจะเป็นพิษเป็นภัยก็ค่อนข้างอึดอัด หากคุณรู้สึกไม่สบายเต้านม เจ็บ บวม ให้ลองใช้วิธีแก้ไขเองที่บ้านเหล่านี้

แก้ไขจากชั้นวางเครื่องเทศ สาหร่ายทะเล เคลป์และผักทะเลอื่นๆ เช่น โนริและดูลส์ เป็นแหล่งไอโอดีนที่ดี วิตามินเอเบต้าแคโรทีน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินเอสามารถลดอาการเจ็บเต้านม ในสตรีที่มีอาการปานกลางถึงรุนแรงได้ อย่างไรก็ตาม มีความเสี่ยงที่จะได้รับวิตามินเอในปริมาณสูง เนื่องจากวิตามินเอสามารถสร้างระดับที่เป็นพิษในร่างกาย

ร่างกายจะเก็บวิตามินเอไว้แทนที่จะขับออกเนื่องจากวิตามินเอสามารถละลายในไขมันได้ การรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอนั้นปลอดภัยกว่า โดยรับประทานผักและผลไม้สีเหลือง ส้ม แดงและเขียวเข้ม เนื่องจากเบต้าแคโรทีนสามารถละลายน้ำได้ ดังนั้นการบริโภคที่มากเกินไปจะถูกขับออกโดยไม่เป็นอันตราย

วิตามินอีในการศึกษาที่มีกลุ่มควบคุมหลายชิ้นพบว่าวิตามินอีมีประโยชน์มากในการลดความเจ็บปวดและความอ่อนโยนรวมถึงขนาดของก้อนที่เต้านม วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันพืช ถั่ว ผักใบเขียวและซีเรียลบางชนิด หรือคุณสามารถทานอาหารเสริมวันละ 400 หน่วยสากล

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ลืมลุคเปลือยอกของยุค 60 ไปได้เลย เสื้อชั้นในที่กระชับและรองรับได้ดี ช่วยลดความกดเจ็บของเต้านม โดยทำให้เต้านมไม่เคลื่อนไหวและขจัดความรู้สึกหนักอึ้ง หากหน้าอกของคุณบวมมากก่อนมีประจำเดือน อย่าพยายามบีบขนาดให้เล็กลงเป็นขนาดปกติ ซื้อขนาดถัดไปขึ้นจะทำการทดสอบการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

หากคุณรู้สึกเจ็บเต้านมเป็นครั้งแรก ความกดเจ็บและบวมของเต้านมมักเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารไขมันต่ำและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไขมันในร่างกายเป็นผู้ผลิตและคลังเก็บฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสืบพันธุ์ซึ่งมักมีส่วนรับผิดชอบ ต่อการเปลี่ยนแปลงของหน้าอก

การมีน้ำหนักเกินมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเต้านม ไม่สูบบุหรี่ หยุดใช้เครื่องสำอางสมุนไพรและการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากโสม สิ่งเหล่านี้สามารถมีผลสเตียรอยด์คล้ายกับเอสโตรเจน หากคุณพบว่าสภาพเต้านมของคุณดีขึ้นหลังจากกำจัดสมุนไพรออกไปแล้ว ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสมุนไพร

บทความที่น่าสนใจ : การเต้นของหัวใจ อธิบายเกี่ยวกับความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ