โรงเรียนบ้านรางม่วง

หมู่ 8 บ้านรางม่วง ต.จอมบึง อ.จอมบึง จ.ราชบุรี 70150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

095 2504640

เหนื่อยล้า จะจัดการกับมันอย่างไร สาเหตุหลักหลายประการ ดังต่อไปนี้

เหนื่อยล้า ด้วยความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความสำคัญของการพักผ่อนไม่สามารถประเมินค่าสูงได้ มันเกิดขึ้นที่มีครอบครัว เพื่อนฝูง งานหรือการเรียนที่ชอบใจ เป็นจังหวะชีวิตปกติ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง คนๆหนึ่งก็เริ่มรู้สึกเหนื่อย หลุดมือ ความปรารถนาจะทำอะไรบางอย่างหายไป ความสุขของชีวิตจางลง มีความรู้สึกว่าคุณกำลังวิ่งอยู่ในวงจรที่แย่ กิจวัตรประจำวันและน่าเบื่อ โดยทั่วไปแล้วเมื่อยล้าบุคคลควรทำอย่างไรในกรณีนี้ มีการเขียนเคล็ดลับมากมายในหัวข้อ

เหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าและวิธีกำจัดที่คุณไม่ต้องการทำซ้ำ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าความ”เหนื่อยล้า”ของคุณเติบโตจากอะไร ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองทันทีด้วยคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปรับปรุงอารมณ์ และเริ่มรู้สึกถึงความสุขของชีวิต การตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้คุณกังวลใจอย่างแท้จริง เหตุใดความแข็งแกร่งและความสุขจึงหลั่งไหลไปที่ไหนสักแห่ง มีสาเหตุหลักหลายประการ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย อารมณ์เมื่อยล้า

ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย บ่อยครั้งคุณจะเห็นว่าคนสมัยใหม่พยายามค้นหาทุกสิ่ง หาเงินทั้งหมด นั่นคือบางครั้งพวกเขาใช้เวลามากกว่าที่พวกเขาจะทำได้ ผู้เชี่ยวชาญหรืออย่างน้อยก็ไม่สามารถอยู่ในจังหวะที่เลือกได้ หลายคนเริ่มรู้สึกผิดหรือรู้สึกเหมือนกำลังยืนนิ่ง เสียเวลาหากพวกเขาไม่ทำอะไรสักอย่างทุกนาที หากพวกเขาเพียงแค่นั่งลงเพื่อพักผ่อน งานนี้เป็นงานประจำ งานบ้าน

ความกังวลบางอย่าง สิ่งจำเป็นหลายอย่างเร่งด่วน ทุกอย่างจะดีมาก แต่คนไม่ใช่เครื่องจักร และในรถและในส่วนนั้น ชิ้นส่วนเสื่อมสภาพ ค่าใช้จ่ายและเชื้อเพลิงหมด เพื่อที่จะมีพลัง และความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง คนๆนั้นจำเป็นต้องใช้พลังงานจากที่ไหนสักแห่ง ไม่มียาสลบ ยาซุปเปอร์โนวาและวิตามินจะเข้ามาแทนที่การพักผ่อนที่ดีของคุณ ความเหนื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะสะสม และร่างกายของคุณจะเสื่อมสภาพและเจ็บป่วย

ถ้าคุณไม่สลับกิจกรรมกับการผ่อนคลาย ให้ทำงานด้วยการพักผ่อน หลายคนพยายามแทนที่การพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การนอนหลับด้วยกาแฟสักแก้วหรือยาอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องหลอกลวงตัวเอง เทคนิคทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อใช้เป็นเวลานาน ร่างกายยังคงต้องรับภาระ แต่สามารถทำให้คุณพักผ่อนได้ โดยการเจ็บป่วยหรือสถานการณ์อื่นๆในชีวิต

ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอหรืออย่างน้อยก็นอนให้มากขึ้น เข้านอนเร็วในวันธรรมดา และโดยทั่วไปแล้ว ให้ตื่นขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อร่างกายของคุณบอกว่า คุณนอนหลับเพียงพอ บางครั้งเลิกงานบ้านและออกไปเดินเล่นในตอนเย็น หรือเพียงแค่นอนลง แช่ตัวในอ่าง ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาเดินเลย เปิดหน้าต่างในอพาร์ทเมนต์ให้กว้างแล้วสูดอากาศเข้าไป นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

คุณไม่สามารถหยุดงานทั้งหมดของคุณในตอนเย็น อย่าเติมพลังด้วยยาสลบ เปลี่ยนกาแฟปกติสักแก้วด้วยการพักสามสิบนาที แค่นอนลง ผ่อนคลายแล้วลงมือทำธุรกิจ ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเล็กน้อยในตอนเช้า อย่างน้อย 5 นาที และวอร์มอัพเล็กๆที่คอ ไหล่ แขน หลังส่วนล่างระหว่างวัน เรามักจะนั่ง เดิน นอนหรือนั่งเฉยๆมากๆที่ไม่สะดวก ขึ้นอยู่กับกิจกรรมประจำวันของเรา

การออกกำลังกายและการวอร์มอัพเป็นการชดเชยความผิดปกติเหล่านี้ ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น กำจัดอาการปวดหลัง คอและข้อต่อและป้องกันได้ คงจะดีถ้าได้เดินบ่อยขึ้น นี่เป็นกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ มันบรรเทาความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณมีโอกาสเล่นกีฬา โยคะเป็นประจำ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะดีต่อสุขภาพ กิจกรรมของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคล

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเปลี่ยนกิจกรรม หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตเป็นหลัก ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ บุคคลไม่สามารถอยู่ในสภาวะตึงเครียดได้ตลอดเวลา มีการรวบรวมอย่างต่อเนื่องและกระตือรือร้นมาก ถ้าฟังเองจะชัดเจนว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งเราเหนื่อยกับเรื่องเร่งด่วน หน้าที่การงาน ความจำเป็นในการแก้ไขปัญหาบางอย่าง ความรับผิดชอบ การวิ่ง รับสาย และโดยทั่วไปจากชีวิตตามกำหนดเวลา

ไม่ได้บอกว่าควรส่งเสริมความเกียจคร้านและความไร้ความรับผิดชอบที่เป็นอันตราย คนๆหนึ่งต้องการพักผ่อนจากธุรกิจ จากวงจรประจำวันที่จัดตั้งขึ้น แม้ว่าตัวเราเองจะเลือกงานและความรับผิดชอบบางอย่าง จังหวะชีวิตที่แน่นอน แม้ว่าจะเป็นงานหรือการศึกษาที่น่าสนใจก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปอาจมีความรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นของตัวเอง เพียงแค่ต้องเชื่อฟัง ตารางที่เลือกซึ่งคุณไม่สามารถออกจากวงกลมนี้โดยทั่วไป เหนื่อยล้าจากทุกสิ่งแม้แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุด

ไม่ได้แนะนำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในชีวิต ออกจากงานหรือออกจากโรงเรียน แค่บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องพาตัวเองไปสู่สภาวะเมื่อยล้า เมื่อความไม่แยแสเกิดขึ้นและไม่มีอะไรเป็นที่พอใจ คุณต้องเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตของคุณ จำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจากทุกเรื่องเป็นครั้งคราว เพื่อจัดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เต็มเปี่ยม การปิดโทรศัพท์เพื่อไม่ให้โทรออกและรับสาย ไม่จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาใดๆ เกือบทุกกรณีสามารถรอจนถึงวันธรรมดาได้

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เต็มเปี่ยมในระหว่างสัปดาห์ เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะไปที่ไหน และจะทำอย่างไรเมื่อไม่ต้องตื่นขึ้นบนนาฬิกาปลุก คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งที่ไหนก็ได้ เมื่อคุณสามารถทำทุกอย่างได้ช้า และมีความสุข หรือไม่ทำอะไรเลย แต่ไม่ใช่แค่วันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่ในวันธรรมดาควรมีเวลาพักผ่อนควรมีเวลาส่วนตัว สำหรับสิ่งที่คุณรัก แช่ตัวในอ่าง อ่านหนังสือ ดูหนัง คุยกับคนที่คุณรักกับเพื่อนๆ เป็นต้น

โดยทั่วไปแล้ว เกี่ยวกับสิ่งที่คุณโปรดปราน นอกเหนือจากการเรียนและการทำงาน แม้ว่าจะเป็นเรื่องสนุกก็ตาม อย่าลืมหาเวลาให้กับสิ่งเหล่านั้น ในเรื่องกระแส ถ้าไม่หาเวลาให้ตัวเอง พัฒนาตัวเอง บันเทิง พักผ่อน อาจจะรู้สึกว่าชีวิตขาดอะไรไป ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญและน่าสนใจ และสิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิตอย่างเต็มที่ ดังนั้น จงใช้เวลาอ่านหนังสือที่ซื้อมาเมื่อนานมาแล้วและยังไม่มีเวลาอ่าน หรือซื้อถ้าคุณฝันถึงมัน

หาเวลาดูหนังที่น่าสนใจ ซื้อซีดี หรือค้นหาในอินเทอร์เน็ต คงจะดีถ้าได้ไปโรงภาพยนตร์ โรงละคร นิทรรศการเป็นครั้งคราว ขึ้นอยู่กับสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ บางทีคุณอาจจะมีความสุขที่ได้ไปเต้นรำ นี่เป็นการปลดปล่อยพลังงานที่ดีและอารมณ์ดี แค่หาเวลาไปเดินเล่น นั่งกับคนที่คุณรักในร้านกาแฟ หรือแค่นั่งที่บ้านด้วยกัน และพูดคุยในหัวข้อที่คุณสนใจ จดจำบางสิ่ง ก็ยังเกิดขึ้นได้หากคุณได้พักผ่อนทางร่างกายและจิตใจ

โดยทั่วไปแล้ว คุณพยายามพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และนำความหลากหลายมาสู่ชีวิต แต่มีบางอย่างที่แทะมาที่คุณ มีบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข จากนั้นคุณควรมองชีวิตของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้นและถามตัวเอง ทำไมฉันเหนื่อยจัง ฉันไม่ชอบอะไรในชีวิตของฉัน ฉันพลาดอะไรไปที่จะรู้สึกมีความสุข หรือสิ่งที่ควรเปลี่ยน ลบออกจากชีวิตปัจจุบัน?หลังจากตอบคำถามแล้วให้ดำเนินการ ใช้เวลาเพื่อผ่อนคลาย ขจัดความเหนื่อยล้า และชื่นชมชีวิตของคุณ สนุกกับมัน

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ หลอดเลือด อธิบายการตรวจหลอดเลือดแดงในช่องท้องและการเกิดลิ่มเลือด