ลดน้ำหนักอย่างไรให้เอวบาง การทำสิ่งเหล่านี้ช่วยได้

ลดน้ำหนัก เอวหนาทำให้ดูไม่เข้ารูป และใส่เสื้อผ้าไม่สะดวก ถ้าเอวหนา ก็จะเห็นท้องได้ชัดขึ้นเวลาใส่เสื้อผ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเ มื่อสวมชุดรัดรูป คนรู้จักจะถามว่า คุณท้องหรือเปล่า นั่นเป็นเรื่องที่น่าอายทีเดียว ดังนั้น ให้คิดถึงการลดน้ำหนัก และปล่อยให้เอวของคุณลดลงอย่างช้าๆ แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้โดยที่เอวหนาของคุณ จะเล็กลง

ลดน้ำหนักอย่างไรให้เอวบาง การทำสิ่งเหล่านี้ให้ดี อาจช่วยให้เอวคุณกลับคืนมาได้

หลายคนมีเอวหนา เนื่องจากท้องผูก ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักไม่ค่อยเข้าห้องน้ำ และไม่ค่อยถ่าย ลำไส้ทำงานครั้งเดียวทุก ๆ สองสามวัน และปริมาณการทำงานของลำไส้ต่ำมาก ด้วยวิธีนี้ อาหารที่คุณกินทุกวัน จะสะสมในร่างกายและ สารอาหารบางอย่างสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย สะสมจนทำให้หน้าท้องของคุณโต ดังนั้นหากคุณต้องการให้เอวแคบบางลง คุณต้องแก้ปัญหาอาการท้องผูกก่อน เมื่อคุณตื่นเช้าควรดื่มน้ำสักแก้ว หรือทานแอปเปิ้ล

1. ตื่นเช้าและดื่มน้ำสักแก้วตอนท้องว่าง

การตื่นเช้าและดื่มน้ำสักแก้ว จะช่วยให้ลำไส้ชุ่มชื้น อาหารที่ตกค้างในลำไส้จะดูดซับน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มลงส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ หลังจากพักผ่อนในตอนกลางคืน แม้ว่าคุณจะตื่นเช้าลำไส้และกระเพาะอาหารของคุณจะไม่ตื่น การดื่มน้ำก่อนสักแก้ว จะทำให้กระเพาะของคุณทำงานเร็วขึ้น และส่งน้ำไปยังลำไส้ใหญ่ได้เร็วขึ้น ด้วยวิธีนี้ความชื้นในอุจจาระจะเพิ่มขึ้น และลำไส้จะทำงานได้ดีขึ้น หากคุณไม่ต้องการดื่มน้ำเปล่า คุณสามารถเติมเกลือหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย ก็ได้ผลในการให้ความชุ่มชื้น และเป็นยาระบายชั้นดีมาก

2. ตื่นเช้าและทานแอปเปิ้ลตอนท้องว่าง

ผลแอปเปิ้ล มีส่วนประกอบของเพคตินจำนวนมาก และเมื่อมีอยู่จะดูดซับน้ำและเจล จึงทำให้อุจจาระนิ่มลง การทำให้อุจจาระในลำไส้นิ่มลง ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้น เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ขอแนะนำให้ล้างแอปเปิ้ลก่อนซัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ ถ้าคุณคั้นเป็นน้ำแอปเปิ้ลแล้วดื่ม มันจะมีผลดีต่อลำไส้มาก เมื่ออุจจาระสะสมจำนวนมากถูกขับออกมาเอวและหน้าท้องจะบางลงตามธรรมชาติ

3. กินไขมันให้เพียงพอ

หลายคนเชื่อว่า การทานเนื้อสัตว์จะทำให้ไขมันสะสมได้ง่ายขึ้น ดังนั้นบางคนจึงเลือกทานมังสวิรัติ การทานมังสวิรัติเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำมันสามารถหล่อลื่นลำไส้และช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ หากคุณไม่กินเนื้อสัตว์เลย ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมไขมันในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์ และปลาไม่ติดมันอย่างเหมาะสม

4. การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างรวดเร็ว

อย่าลืม ทุกเช้าที่ตื่นนอนควรเข้าห้องน้ำ หากคุณต้องการถ่ายอุจจาระโปรดถ่ายอุจจาระให้ทันที อย่ากลั้นอุจจาระ หากกลั้นไว้จะนำไปสู่การกำจัดความตั้งใจที่จะถ่ายอุจจาระ จะทำให้อุจจาระแห้งแข็ง และเกิดอาการท้องผูก

5. ฝึกพิลาทิส

การออกกำลังกาย สามารถส่งเสริมการเผาผลาญของผิวหนัง ทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้น และไม่ทำให้ร่างกายของคุณป่อง รู้สึกตัวเบามากการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างยิ่ง การออกกำลังกายสามารถทำให้เอวและหน้าท้องของคุณเล็กลงได้ วิธีนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิมเพื่อออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวของพิลาทิสง่ายๆมีดังนี้

ท่าที่ 1 ยืดแขน

ท่านี้ให้ผู้ช่วยเหยียบด้วยเท้าทั้งสองข้าง จับที่จับด้วยมือทั้งสองข้าง ในขณะที่รักษาท่ายืนตรงแ ละดึงขึ้นไปที่ตำแหน่งเหนือหน้าอก สามารถลดไขมันที่แขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันละ 4 เซตเซตละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 การฝึกขา

เหยียบตัวปรับความตึงด้วยเท้าทั้งสองข้างจับที่จับด้วยมือทั้งสองข้าง ดึงและเหยียดมือเท้าผ่านขา เพื่อประสาน ยิ่งสำหรับผู้สูงอายุเป็นทางเลือกที่ดีมาก 3 เซตต่อวัน วันละ 15 ครั้ง ในแต่ละเซต

ท่าที่ 3 การออกกำลังกายแบบหงาย

การซิทอัพที่เราทำ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปรับความตึงมันง่ายกว่า เกี่ยวเท้าของคุณเข้ากับบันไดของตัวปรับความตึง และจับที่จับของตัวปรับความตึงเพื่อยืดออก การอดทนเป็นระยะเวลาหนึ่ง สามารถทำให้เอวและหน้าท้องของคุณบางลงได้มาก ทำ 3 เซตต่อวัน เซตละ 20 ครั้ง

อุปกรณ์ออกกำลังกายก็ง่ายและสะดวกมากเพียงแค่มีตัวปรับความตึงและเสื่อโยคะ ขอแนะนำเครื่องปรับความตึงนี้ให้กับทุกคนด้ามจับทำจากวัสดุโฟมหนาพิเศษ ซึ่งดูดซับเหงื่อได้ดีกว่าและเป็นแหล่งออกกำลังกายที่มากขึ้น สะดวกสบายไม่เพียง แต่มีการเพิ่มการออกแบบเกลียวในส่วนคันเหยียบเท่านั้น แต่ยังใช้วัสดุ NBR ที่มีความหนาแน่นสูงผ่านมาตรฐานสากล ปลอดภัยสูงขึ้น

“ลดน้ำหนัก”

บทความอื่นที่น่าสนใจ Henan New Year Peking Opera Party